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生活压力太大怎么办?这几种方法帮你减压。

2019年07月21日 23:03:42  分类: 心情随笔  参与: 99人  点这评论

生活压力太大怎么办?这几种方法帮你减压。-我要零花钱

随着社会的不断发展,每一个都会有无处不在的压力,白领有白领的压力,老板有老板的压力,谁都想活的轻松,但是总是事事不如愿,时不时的会产生一种无形的压力,往往都是自己想的太多,而做的太少,达不到自己想要的效果,所以非常的心烦,最后慢慢的导致你自己的压力非常的大,那么在生活中压力大怎么办?试试这几种减压方法。

1、多人进行交流

如果你感觉你非常的有压力的时候,就找多人进行交流,坐在一起喝喝咖啡,用这种方式进行解压,千万别独自的去咖啡馆饮用咖啡,在那种气氛里面在加上你又是一个人,心情会更加的压抑,最好的效果,和多人交流,喝茶、交谈,这样会让你更加的放松。

2、在无人的角落里哭一场

当压力压的你喘不过来气的时候,实在找不到发泄的地方,就自己找一个角落大哭一场,借助泪水,这样就可以很好的环节自己紧张的神经,当然,能够诉说尽量的诉说,如果你感觉没有必要就在角落里面自己哭一场,这样你身上的负担和压力就会随之少了很多。

3、说话时微笑几秒

在微笑面前一切压力都是浮云,有的人在该演讲的时候,非常的激动,随之给你带来有心无形的压力,让你的情绪变得非常的紧张,如果在你发言的时候,不妨试试先微笑几秒,这样不仅可以让观众舒服,也可以给自己一个很好的一个解压。

4、合理的运动

这个应该大家都知道,当感觉自身有压力的时候,无非就是自己一个出去走走,跑跑步,适当的改变一下自己的精神状态,增加包容的能力,不管是采取任何一种运动方式,哪怕是游泳,随着你的运动量的加大,你的身体就会慢慢的虚落,心情也不再会有一些不开心,压力随之就会变的很少。

5、换一下家里的冷色窗户

根据调查,一般只要喜欢发脾气的人,家里面的窗户颜色都是蓝色或者冷色的窗户,冷色的窗户一般都是能够平复人的情绪,对减轻心里压力有很大的帮助,所以你要是总是有压力的话,可以尝试一下换一下家里的冷色窗户。

6、多和自己的爱人交流

最好的发泄方式还是说出来,说出来才是最好的,总比压在自己的心里强很多,当你不想和自己的朋友说的时候,你就去和你自己的爱人去说,发泄的时候双手紧紧握住对方的手,亲密的接触,可以降低血压和心率,从而得到解压的感觉,短短几分钟的握手可以让你心情越来越放松。

7、家中养宠物

如果你是一位经常容易有压力的人,那么最好家中养一些宠物,这样你就不会感觉到孤独,有宠物的相伴往往有时比人相伴更能使人放轻松,缓解压力的好办法。

8、有压力时保持深呼吸

当你有压力的时候多保持深呼吸,这样可以有效的缓解自身的一个压力,也是最便捷的一个养生之道,可以说适合每一个人,强制自己坐下慢慢的深呼吸,这样就可以有效的缓解自身的一个压力,屏气十秒,然后在一直的呼气,就这样来回重复数次,你的心情会越来越好,关于减压效果也是非常的好。

如果你的压力确实很大的时候,你可以适当的发泄一下,找一个比较高的地方尽情的大声呼喊,在自己的心里认为不管什么地方都是属于自己一个人的空间,这样也是一种很好的宣泄方法,这样随着而来的压力也会随之而散。

作者:百家号:每日侃生活

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